主食热量大全

共 457 种主食类食物，热量为每100克可食部分。

食物	热量	蛋白质	脂肪	碳水
米饭	116 kcal	2.6 g	0.3 g	25.9 g
馒头	223 kcal	5.6 g	1.2 g	44.6 g
花卷	214 kcal	5.4 g	1.2 g	42.8 g
面条(煮)	107 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
饺子(猪肉)	253 kcal	13.2 g	37 g	2.4 g
包子(猪肉)	227 kcal	13.2 g	37 g	2.4 g
馄饨	203 kcal	5.1 g	1.1 g	40.6 g
烧饼	260 kcal	6.5 g	1.4 g	52 g
油条	386 kcal	9.7 g	2.1 g	77.2 g
油饼	399 kcal	10 g	2.2 g	79.8 g
烙饼	297 kcal	7.4 g	1.7 g	59.4 g
煎饼	306 kcal	7.7 g	1.7 g	61.2 g
小米粥	46 kcal	1.2 g	0.3 g	9.2 g
大米粥	46 kcal	1.2 g	0.3 g	9.2 g
八宝粥	83 kcal	2.1 g	0.5 g	16.6 g
粽子	195 kcal	4.9 g	1.1 g	39 g
汤圆	231 kcal	5.8 g	1.3 g	46.2 g
年糕	154 kcal	3.9 g	0.9 g	30.8 g
面包	312 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
全麦面包	246 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
吐司	278 kcal	7 g	1.5 g	55.6 g
玉米	112 kcal	2.8 g	0.6 g	22.4 g
红薯	86 kcal	2.2 g	0.5 g	17.2 g
紫薯	82 kcal	2.1 g	0.5 g	16.4 g
土豆	77 kcal	1.9 g	0.4 g	15.4 g
山药	57 kcal	1.4 g	0.3 g	11.4 g
芋头	56 kcal	1.4 g	0.3 g	11.2 g
炒饭	163 kcal	4.1 g	0.9 g	32.6 g
炒面	172 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
炒河粉	148 kcal	3.7 g	0.8 g	29.6 g
肠粉	110 kcal	2.8 g	0.6 g	22 g
凉皮	117 kcal	2.9 g	0.7 g	23.4 g
肉夹馍	286 kcal	7.2 g	1.6 g	57.2 g
鸡蛋灌饼	256 kcal	13.3 g	8.8 g	2.8 g
手抓饼	286 kcal	7.2 g	1.6 g	57.2 g
煎饼果子	228 kcal	5.7 g	1.3 g	45.6 g
意面	131 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
披萨	266 kcal	6.7 g	1.5 g	53.2 g
汉堡	295 kcal	7.4 g	1.6 g	59 g
三明治	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
米饭(糙米)	123 kcal	2.6 g	0.3 g	25.9 g
燕麦片	367 kcal	9.2 g	2 g	73.4 g
荞麦面	132 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
刀削面	125 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
手擀面	120 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
牛肉拉面	142 kcal	20.2 g	2.3 g	1.2 g
牛腩面	158 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
炸酱面	163 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
担担面	148 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
热干面	153 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
螺蛳粉	143 kcal	3.6 g	0.8 g	28.6 g
桂林米粉	135 kcal	3.4 g	0.8 g	27 g
过桥米线	128 kcal	3.2 g	0.7 g	25.6 g
咖喱饭	156 kcal	3.9 g	0.9 g	31.2 g
盖浇饭	148 kcal	3.7 g	0.8 g	29.6 g
卤肉饭	187 kcal	4.7 g	1 g	37.4 g
鸡腿饭	175 kcal	19.3 g	9.4 g	1.3 g
黄焖鸡米饭	162 kcal	2.6 g	0.3 g	25.9 g
寿司	143 kcal	3.6 g	0.8 g	28.6 g
石锅拌饭	158 kcal	4 g	0.9 g	31.6 g
日式拉面	98 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
乌冬面	105 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
烤面包	278 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
牛角面包	406 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
法棍面包	275 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
糖三角	328 kcal	8.2 g	1.8 g	65.6 g
豆沙包	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
奶黄包	235 kcal	3 g	3.2 g	4.8 g
叉烧包	256 kcal	6.4 g	1.4 g	51.2 g
糯米鸡	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
肠粉(鸡蛋)	125 kcal	13.3 g	8.8 g	2.8 g
肠粉(鲜虾)	115 kcal	2.9 g	0.6 g	23 g
皮蛋瘦肉粥	52 kcal	13.3 g	8.8 g	2.8 g
瘦肉粥	48 kcal	1.2 g	0.3 g	9.6 g
青菜粥	35 kcal	0.9 g	0.2 g	7 g
南瓜粥	42 kcal	1.1 g	0.2 g	8.4 g
红薯粥	48 kcal	1.2 g	0.3 g	9.6 g
海鲜粥	58 kcal	1.5 g	0.3 g	11.6 g
排骨粥	62 kcal	13.2 g	37 g	2.4 g
绿豆粥	42 kcal	1.1 g	0.2 g	8.4 g
红豆粥	48 kcal	1.2 g	0.3 g	9.6 g
担担面(干)	148 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
钟水饺	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
龙抄手	195 kcal	4.9 g	1.1 g	39 g
甜水面	168 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
宜宾燃面	178 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
肥肠粉	128 kcal	3.2 g	0.7 g	25.6 g
酸辣粉	118 kcal	3 g	0.7 g	23.6 g
干炒牛河	186 kcal	4.7 g	1 g	37.2 g
云吞面	128 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
煲仔饭	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
腊味煲仔饭	198 kcal	5 g	1.1 g	39.6 g
煎饼卷大葱	178 kcal	4.5 g	1 g	35.6 g
扬州炒饭	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
三丁包子	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
片儿川	128 kcal	3.2 g	0.7 g	25.6 g
猫耳朵	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
沙茶面	158 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
面线糊	68 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
锅边糊	58 kcal	1.5 g	0.3 g	11.6 g
肉夹馍(西安)	286 kcal	7.2 g	1.6 g	57.2 g
羊肉泡馍	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
凉皮(陕西)	117 kcal	2.9 g	0.7 g	23.4 g
米皮	108 kcal	2.7 g	0.6 g	21.6 g
臊子面	138 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
biangbiang面	148 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
油泼面	158 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
驴肉火烧	268 kcal	6.7 g	1.5 g	53.6 g
煎饼馃子	228 kcal	5.7 g	1.3 g	45.6 g
热干面(武汉)	153 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
桂林米粉(卤菜)	135 kcal	3.4 g	0.8 g	27 g
螺蛳粉(柳州)	143 kcal	3.6 g	0.8 g	28.6 g
老友粉	128 kcal	3.2 g	0.7 g	25.6 g
过桥米线(云南)	128 kcal	3.2 g	0.7 g	25.6 g
糌粑	268 kcal	6.7 g	1.5 g	53.6 g
兰州牛肉面	142 kcal	20.2 g	2.3 g	1.2 g
馕	278 kcal	7 g	1.5 g	55.6 g
抓饭	198 kcal	5 g	1.1 g	39.6 g
粘豆包	238 kcal	6 g	1.3 g	47.6 g
鳗鱼饭	186 kcal	4.7 g	1 g	37.2 g
照烧鸡腿饭	178 kcal	19.3 g	9.4 g	1.3 g
亲子丼	158 kcal	4 g	0.9 g	31.6 g
牛肉丼	178 kcal	20.2 g	2.3 g	1.2 g
炸猪排饭	258 kcal	6.5 g	1.4 g	51.6 g
日式咖喱饭	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
韩式拌饭	158 kcal	4 g	0.9 g	31.6 g
紫菜包饭	148 kcal	3.7 g	0.8 g	29.6 g
冷面	108 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
韩式炸酱面	198 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
意大利肉酱面	156 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
奶油培根意面	198 kcal	3 g	3.2 g	4.8 g
海鲜焗饭	178 kcal	4.5 g	1 g	35.6 g
西班牙海鲜饭	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
墨西哥卷饼	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
发糕	238 kcal	6 g	1.3 g	47.6 g
粽子(鲜肉)	195 kcal	4.9 g	1.1 g	39 g
粽子(蛋黄肉)	228 kcal	13.3 g	8.8 g	2.8 g
粽子(豆沙)	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
猪脚饭	268 kcal	6.7 g	1.5 g	53.6 g
隆江猪脚饭	278 kcal	7 g	1.5 g	55.6 g
烧鸭饭	286 kcal	7.2 g	1.6 g	57.2 g
烧鹅饭	298 kcal	7.5 g	1.7 g	59.6 g
叉烧饭	256 kcal	6.4 g	1.4 g	51.2 g
白切鸡饭	218 kcal	5.5 g	1.2 g	43.6 g
盐焗鸡饭	225 kcal	5.6 g	1.3 g	45 g
烧肉饭(脆皮)	338 kcal	8.5 g	1.9 g	67.6 g
排骨饭	245 kcal	13.2 g	37 g	2.4 g
烧鹅濑粉	228 kcal	5.7 g	1.3 g	45.6 g
腊味合蒸饭	268 kcal	6.7 g	1.5 g	53.6 g
滑蛋牛肉饭	198 kcal	13.3 g	8.8 g	2.8 g
咖喱鸡肉饭	178 kcal	19.3 g	9.4 g	1.3 g
黑椒牛柳饭	198 kcal	5 g	1.1 g	39.6 g
鱼香肉丝饭	188 kcal	4.7 g	1 g	37.6 g
青椒肉丝饭	168 kcal	4.2 g	0.9 g	33.6 g
宫保鸡丁饭	208 kcal	5.2 g	1.2 g	41.6 g
麻婆豆腐饭	168 kcal	8.1 g	3.7 g	4.2 g
西红柿鸡蛋饭	148 kcal	13.3 g	8.8 g	2.8 g
扬州炒饭(大份)	178 kcal	4.5 g	1 g	35.6 g
蛋炒饭	163 kcal	4.1 g	0.9 g	32.6 g
虾仁炒饭	175 kcal	4.4 g	1 g	35 g
海鲜炒饭	185 kcal	4.6 g	1 g	37 g
沙县小吃拌面	148 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
沙县蒸饺	205 kcal	5.1 g	1.1 g	41 g
兰州拉面(大碗)	145 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
重庆小面	138 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
武汉热干面	153 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
桂林米粉(卤)	135 kcal	3.4 g	0.8 g	27 g
肥肠面	128 kcal	3.5 g	0.5 g	26 g
烧卖	250 kcal	7.5 g	10 g	35 g
面条	280 kcal	9.5 g	1.6 g	59.7 g
饺子	250 kcal	7.5 g	10 g	35 g
包子	230 kcal	7 g	1.5 g	48 g
粥	69 kcal	2 g	0.7 g	14 g
牛肉面	433 kcal	16.2 g	19.9 g	58.3 g
兰州拉面	265 kcal	9.5 g	7.5 g	45 g
糯米饭	115 kcal	2.6 g	0.8 g	25.6 g
红糖发糕	250 kcal	7 g	3 g	50 g
红糖馒头	236 kcal	7.9 g	1 g	47 g
高粱米粥	65 kcal	2.4 g	0.3 g	14.3 g
燕麦粥	360 kcal	10 g	6 g	60 g
莜面	360 kcal	10 g	6 g	60 g
藜麦	360 kcal	14 g	6 g	60 g
黑米饭	346 kcal	7.5 g	0.9 g	76.8 g
紫米饭	116 kcal	2.6 g	0.3 g	25.9 g
玉米粥	69 kcal	2.2 g	0.7 g	14.3 g
薏仁粥	66 kcal	2.8 g	0.7 g	14.5 g
芸豆粥	67 kcal	2.5 g	0.4 g	14.3 g
鹰嘴豆	364 kcal	19.3 g	6.6 g	58.9 g
扁豆	360 kcal	23.5 g	1.5 g	60 g
眉豆	320 kcal	22.5 g	1.5 g	59.8 g
豇豆	322 kcal	4.8 g	0.2 g	65.7 g
豌豆黄	138 kcal	4.7 g	1.2 g	26.9 g
豌豆糕	260 kcal	8 g	3 g	50 g
馅饼	250 kcal	7 g	13 g	30 g
燕麦	360 kcal	10 g	6 g	60 g
小米	360 kcal	9 g	3.6 g	75.1 g
紫米	346 kcal	9.8 g	2 g	75.2 g
薏仁	360 kcal	14.5 g	6.2 g	60 g
红豆	359 kcal	20.2 g	1.6 g	60.7 g
绿豆	360 kcal	21.6 g	1.6 g	60.6 g
芸豆	360 kcal	23.5 g	1.5 g	62.5 g
花豆	338 kcal	22.6 g	1.5 g	60.9 g
豌豆	360 kcal	10 g	1 g	60 g
蚕豆	341 kcal	21.6 g	1.7 g	60.7 g
米饭团	116 kcal	2.7 g	0.3 g	25.9 g
红薯粉条	346 kcal	2 g	0.5 g	80 g
粉皮	256 kcal	4.9 g	0.3 g	62.8 g
米粉	359 kcal	7.4 g	1.5 g	77.4 g
河粉	359 kcal	6.7 g	0.7 g	77.9 g
拌面	433 kcal	12 g	18 g	58 g
汤面	220 kcal	7.5 g	4 g	38 g
意大利面	358 kcal	12.5 g	1.5 g	70.9 g
馒头片	236 kcal	7.9 g	1.5 g	47.9 g
红薯饼	280 kcal	5 g	9 g	47 g
窝窝头	200 kcal	6.5 g	2.5 g	40 g
红豆饭	120 kcal	4.5 g	1.5 g	21 g
玉米窝头	200 kcal	7.6 g	1.4 g	40.6 g
紫薯饼	246 kcal	5.2 g	3.1 g	52.4 g
山药饼	250 kcal	4 g	8 g	40 g
芋泥饼	280 kcal	3 g	10 g	50 g
韭菜盒子	252 kcal	4.6 g	13.7 g	32.4 g
葱花饼	436 kcal	7.5 g	20 g	60 g
千层饼	438 kcal	9.4 g	20.6 g	58.6 g
胡萝卜饼	430 kcal	7 g	20 g	58 g
土豆丝饼	160 kcal	3.7 g	5.8 g	23.4 g
藕粉圆子	310 kcal	4.2 g	10.8 g	58.4 g
钵仔糕	130 kcal	2.5 g	2 g	26 g
红糖糍粑	250 kcal	3 g	10 g	40 g
发面饼	250 kcal	7 g	3 g	49 g
白吉馍	236 kcal	7.5 g	3.4 g	47.5 g
肉末蒸蛋	130 kcal	7.5 g	9.5 g	4.5 g
蒸蛋羹	158 kcal	12.6 g	10.8 g	4.2 g
蒸糕	250 kcal	5 g	3 g	50 g
米糕	250 kcal	4.5 g	3.5 g	50 g
土豆饼	160 kcal	3 g	4 g	27 g
山药粥	67 kcal	2.9 g	0.4 g	14.4 g
芋头粥	67 kcal	1.4 g	0.3 g	14.9 g
高粱粥	67 kcal	2.4 g	0.8 g	14.3 g
玉米糁粥	67 kcal	2.2 g	0.7 g	14.5 g
小米发糕	236 kcal	7.4 g	3.1 g	46.9 g
大米发糕	250 kcal	7.5 g	3 g	50 g
荞麦粥	360 kcal	9.5 g	3.5 g	70 g
青稞粥	360 kcal	10 g	6 g	70 g
薏仁发糕	230 kcal	6.5 g	2 g	46.5 g
绿豆发糕	250 kcal	8 g	3 g	45 g
红豆发糕	250 kcal	7 g	3 g	50 g
黑米发糕	250 kcal	7.5 g	2 g	50 g
高粱发糕	250 kcal	7.5 g	1.5 g	50 g
玉米发糕	250 kcal	7.5 g	3 g	50 g
小米饼	350 kcal	7 g	10 g	60 g
大米饼	350 kcal	7 g	12 g	60 g
燕麦饼	360 kcal	10 g	6 g	60 g
荞麦饼	350 kcal	9.5 g	2.5 g	60 g
青稞饼	350 kcal	10 g	6 g	60 g
薏仁饼	359 kcal	7.2 g	6.5 g	60.4 g
绿豆饼	350 kcal	7 g	17 g	45 g
红豆饼	350 kcal	7 g	15 g	45 g
黑米饼	350 kcal	8 g	5 g	65 g
高粱饼	250 kcal	7.5 g	2 g	55 g
玉米饼	246 kcal	4.3 g	2.4 g	52 g
炸春卷	450 kcal	7 g	25 g	58 g
煎春卷	450 kcal	12 g	25 g	58 g
酱香饼	430 kcal	8 g	20 g	58 g
肉末饼	430 kcal	15 g	20 g	58 g
菜盒子	300 kcal	8 g	12 g	40 g
牛肉饼	250 kcal	20 g	15 g	10 g
羊肉饼	250 kcal	18 g	15 g	10 g
焗饭	143 kcal	5.7 g	6.2 g	18.9 g
菠萝炒饭	130 kcal	2.8 g	4.3 g	21.6 g
酱油炒饭	145 kcal	5.2 g	4.3 g	23.8 g
泡饭	116 kcal	2.6 g	0.7 g	25.9 g
稀饭	69 kcal	2 g	0.7 g	14 g
青菜瘦肉粥	60 kcal	4 g	2 g	8 g
鱼片粥	68 kcal	4.2 g	2.3 g	10.3 g
鸡汤粥	69 kcal	4.2 g	3.9 g	5.8 g
菌菇粥	43 kcal	2.5 g	0.4 g	9.2 g
红枣粥	67 kcal	1.1 g	0.3 g	15.2 g
桂圆粥	69 kcal	1.8 g	0.3 g	15.2 g
莲子粥	67 kcal	2.5 g	0.4 g	13.7 g
百合粥	65 kcal	1.5 g	0.5 g	13.5 g
薏米红豆粥	65 kcal	2.7 g	0.8 g	13.6 g
西米露	359 kcal	2.4 g	0.6 g	87.9 g
红枣窝头	250 kcal	7 g	1 g	58 g
绿豆窝头	230 kcal	6.5 g	1 g	48 g
高粱窝头	220 kcal	7.2 g	1.4 g	48.5 g
土豆粉条	346 kcal	2 g	0.5 g	80 g
山药粉条	359 kcal	2 g	0.1 g	83.7 g
芋头粉条	346 kcal	2 g	0.5 g	80 g
牛肉粉	220 kcal	15 g	10 g	19 g
羊肉粉	225 kcal	18.4 g	10.4 g	16.4 g
猪肉粉	346 kcal	12.5 g	10.8 g	58.2 g
鸡肉粉	350 kcal	25 g	10 g	60 g
海鲜粉	350 kcal	20 g	10 g	60 g
酸菜鱼粉	450 kcal	25 g	20 g	35 g
麻辣烫粉	430 kcal	12 g	20 g	58 g
猪肝粉	336 kcal	21.3 g	27.8 g	1.5 g
猪肺粉	250 kcal	15 g	10 g	55 g
猪心粉	250 kcal	18 g	12 g	58 g
猪肚粉	250 kcal	7 g	3.5 g	45 g
猪肠粉	130 kcal	4.5 g	3.2 g	22 g
猪血粉	346 kcal	15 g	3 g	75 g
猪脑粉	395 kcal	10.8 g	32.9 g	4.7 g
猪皮粉	346 kcal	25.8 g	15.3 g	59.4 g
猪蹄粉	250 kcal	15 g	12 g	20 g
猪肘粉	250 kcal	18 g	15 g	19 g
猪尾粉	260 kcal	7 g	12 g	35 g
荷叶饼	256 kcal	6.4 g	3.2 g	50.4 g
炸糕	407 kcal	5.7 g	21 g	56 g
蜜三刀	438 kcal	7.9 g	21 g	58.9 g
花生饼	437 kcal	18.6 g	20.9 g	58.6 g
核桃酥	438 kcal	8.9 g	24.7 g	58.9 g
杏仁酥	433 kcal	12 g	24 g	58 g
松仁饼	430 kcal	6 g	22 g	58 g
瓜子饼	420 kcal	10 g	20 g	58 g
芝麻薄脆	480 kcal	12 g	23 g	60 g
莜面栲栳栳	260 kcal	9.5 g	3.4 g	52 g
拨烂子	250 kcal	7 g	3 g	45 g
炒不烂子	250 kcal	7 g	3 g	45 g
土豆擦擦	261 kcal	4.7 g	1.3 g	59.9 g
莜面鱼鱼	250 kcal	9 g	3 g	50 g
抿圪斗	250 kcal	7 g	3 g	45 g
沾串串	265 kcal	7.5 g	13 g	32 g
河漏	264 kcal	7.4 g	3.2 g	47.8 g
搅团	265 kcal	4.5 g	3 g	52 g
散饭	116 kcal	2.5 g	0.8 g	24.6 g
搅糁	250 kcal	7 g	3 g	45 g
扁食	265 kcal	8.5 g	4.3 g	47.8 g
水煎包	223 kcal	7.5 g	11 g	29 g
豆腐脑（咸味）	50 kcal	4 g	2 g	3 g
豆腐脑（甜味）	65 kcal	4 g	2 g	10 g
红豆包	220 kcal	7 g	2 g	43 g
绿豆包	230 kcal	7 g	2 g	45 g
糖火烧	433 kcal	7 g	20 g	60 g
螺丝转	430 kcal	10 g	20 g	58 g
馓子麻花	436 kcal	10.8 g	22.4 g	58.4 g
蜜麻花	438 kcal	9.2 g	21 g	58 g
糖麻花	438 kcal	7.2 g	21 g	58 g
锅盔	433 kcal	9.2 g	17.6 g	58.4 g
焗面	433 kcal	12 g	20 g	58 g
烩饭	130 kcal	4.5 g	4 g	21 g
拌饭	150 kcal	4 g	3 g	26 g
牛肉馅饼	250 kcal	18 g	15 g	19 g
羊肉馅饼	250 kcal	18 g	15 g	19 g
焖面	370 kcal	12 g	10 g	60 g
麻酱面	433 kcal	12 g	20.5 g	58.5 g
肉丸意面	450 kcal	20 g	25 g	35 g
咖喱意面	430 kcal	12 g	20 g	58 g
泡馍	256 kcal	7 g	3.9 g	48 g
牛肉泡馍	265 kcal	14.8 g	11.3 g	33.9 g
水盆羊肉	250 kcal	25 g	15 g	10 g
烩麻食	265 kcal	9.5 g	3.6 g	47 g
漏鱼	250 kcal	7 g	3 g	45 g
大饼	250 kcal	7 g	4 g	47 g
手撕饼	433 kcal	9.2 g	22.6 g	58.2 g
蒸饺	261 kcal	7.8 g	10.9 g	35.4 g
蒸卷	265 kcal	7.5 g	3.2 g	47.8 g
蒸花卷	236 kcal	7.5 g	1.5 g	47.5 g
蒸红薯	102 kcal	1.6 g	0.1 g	24.7 g
酥饼	450 kcal	6 g	22 g	58 g
板面	110 kcal	3.5 g	1.2 g	22 g
燃面	220 kcal	6.5 g	8.2 g	30.5 g
炝锅面	110 kcal	3.5 g	3.2 g	17.5 g
荷叶饭	165 kcal	4.2 g	3.1 g	30.5 g
竹筒饭	180 kcal	3.5 g	2.5 g	38 g
八宝饭	180 kcal	3.5 g	4.2 g	33.8 g
元宵	250 kcal	4 g	8 g	40 g
鲜肉包	230 kcal	8.5 g	7.2 g	33.5 g
水饺	240 kcal	8.5 g	8 g	33 g
碗团	130 kcal	2.5 g	0.5 g	30 g
饸饹面	110 kcal	3.5 g	0.5 g	23 g
粢饭团	180 kcal	5.5 g	3.5 g	32 g
窝头	220 kcal	7.2 g	2.5 g	42 g
贴饼子	220 kcal	5.5 g	2.5 g	45 g
杂粮煎饼	180 kcal	6.5 g	3.5 g	30 g
煎饺	240 kcal	8.5 g	10.2 g	28.5 g
糖糕	380 kcal	5.2 g	18.5 g	48.3 g
糊塌子	120 kcal	5.2 g	4.8 g	14.5 g
疙瘩汤	55 kcal	2.5 g	1.2 g	9.5 g
白粥	46 kcal	1.1 g	0.1 g	9.9 g
杂粮饭	116 kcal	3.5 g	1.2 g	23.5 g
鲜肉大包	230 kcal	8.5 g	7.2 g	33.5 g
猪肉馅饼	280 kcal	12 g	15 g	25 g
炒粉	175 kcal	4.2 g	6.8 g	24.5 g
拉条子	280 kcal	8.5 g	1.2 g	58 g
麻食	110 kcal	3.5 g	0.8 g	23 g
粽叶糕	220 kcal	3.5 g	2 g	48 g
黄米糕	350 kcal	8.5 g	2.5 g	72 g
金银馒头	280 kcal	7 g	5 g	50 g
麻酱烧饼	320 kcal	7.5 g	12 g	45 g
粿条	110 kcal	2.5 g	0.5 g	25 g
红豆薏米粥	64 kcal	2.1 g	0.4 g	13.5 g
新疆大盘鸡皮带面	165 kcal	7.2 g	6.8 g	19.5 g
阳泉压饼	380 kcal	8.5 g	12 g	60 g
饵块	240 kcal	5.5 g	1.2 g	52 g
炒饼	180 kcal	5.5 g	6.5 g	25 g
云吞	180 kcal	8.5 g	6.2 g	22.3 g
杂粮馒头	220 kcal	7.5 g	1.5 g	45 g
旗花面	110 kcal	3.5 g	1.2 g	22 g
菜包	220 kcal	6.5 g	3.2 g	42 g
艾草青团	220 kcal	4.5 g	5.2 g	38 g
拉面	110 kcal	3.5 g	1.5 g	20 g
白米饭	116 kcal	2.6 g	0.3 g	25.9 g
肉末茄子面	145 kcal	5.2 g	6.8 g	16.5 g
裤带面	280 kcal	8.5 g	1.2 g	58 g
常德米粉	110 kcal	3.5 g	0.8 g	23 g
绵阳米粉	109 kcal	2.5 g	0.3 g	25.1 g
土豆粉	350 kcal	2.5 g	0.5 g	85 g
拨鱼	110 kcal	3.5 g	0.5 g	23 g
菠萝饭	130 kcal	2.5 g	3.5 g	22 g
新疆大盘鸡拌面	165 kcal	7.5 g	6.2 g	20.1 g
布拉肠粉	110 kcal	4.5 g	2.5 g	18 g
鲜虾云吞面	120 kcal	8 g	3 g	15 g
沙茶牛肉粿条	165 kcal	8.5 g	6.2 g	19.8 g
潮汕粿汁	150 kcal	3.5 g	2.5 g	28 g
炒牛河	180 kcal	6.5 g	7.2 g	22.5 g
贵州羊肉粉	165 kcal	8.5 g	6.2 g	19.3 g
花溪牛肉粉	120 kcal	6.5 g	3.2 g	16.8 g
宝藏玫瑰米凉虾	95 kcal	1.2 g	0.3 g	22.5 g
咸肉粽	220 kcal	8.5 g	10.2 g	24.3 g
湖州枕头粽	220 kcal	5.5 g	3.2 g	42 g
汤包	180 kcal	6.5 g	7.2 g	22.8 g
奥灶面	110 kcal	4.5 g	2.5 g	18 g
锅盖面	110 kcal	3.5 g	0.8 g	23 g
汉堡包	295 kcal	13.5 g	14.2 g	28.6 g
糙米饭	111 kcal	2.6 g	0.9 g	23.5 g
玉米棒	112 kcal	4 g	1.2 g	22 g
千层糕	280 kcal	5.5 g	8.2 g	46.3 g
粥底火锅	30 kcal	1 g	0.2 g	6.5 g
猪肉白菜饺子	185 kcal	7.5 g	8.2 g	20.3 g
羊肉胡萝卜饺子	220 kcal	10.5 g	9.2 g	24.8 g
牛肉大葱饺子	240 kcal	12.5 g	10.2 g	25.8 g
紫米糕	220 kcal	4.5 g	3.2 g	45 g
鲜肉小馄饨	180 kcal	8.5 g	6.2 g	22.3 g
生煎馒头	240 kcal	8.5 g	10.2 g	28.5 g
黄馍馍	220 kcal	6.5 g	1.2 g	45 g
白米粥	46 kcal	1.1 g	0.1 g	9.9 g
红豆沙糯米团	220 kcal	4.5 g	3.2 g	45.8 g
南瓜饭	110 kcal	2.5 g	1.2 g	23 g
全麦馒头	246 kcal	8.5 g	1.2 g	50.5 g
腊八粥	65 kcal	2.1 g	0.3 g	13.5 g
sausage 米粉	165 kcal	6.5 g	7.2 g	19.5 g
鲜肉大馄饨	180 kcal	8.5 g	6.2 g	22.3 g
牛肉饺子	240 kcal	12.5 g	10.2 g	25.8 g
韭菜鸡蛋饺子	210 kcal	8.5 g	8.2 g	25.3 g
排骨汤面	120 kcal	6 g	4 g	15 g
新疆馕	320 kcal	8.5 g	5.2 g	58.3 g
黄金糕	350 kcal	4.5 g	8 g	65 g
豆面饸饹	140 kcal	6.5 g	1.2 g	27 g
生煎	240 kcal	8.5 g	12 g	25 g
汤粉	110 kcal	3.5 g	2.5 g	18 g
新疆大盘鸡配皮带面	165 kcal	8.5 g	7.2 g	17.8 g
酸汤肥牛面	125 kcal	5.2 g	4.8 g	15.6 g
意大利面（中式番茄肉酱）	145 kcal	5.2 g	4.8 g	20.5 g
雪菜肉丝年糕	145 kcal	5.2 g	4.8 g	20.5 g
韩式辣炒年糕	180 kcal	3.5 g	5.2 g	30.8 g
糯玉米	112 kcal	4 g	1.5 g	22.8 g
猪肉大葱锅贴	240 kcal	10.5 g	12.8 g	21.2 g