馒头的热量是多少？

每100克馒头约含 223 千卡热量，其中蛋白质 5.6 克、脂肪 1.2 克、碳水化合物 44.6 克。

馒头热量属于中等水平（每100克 223 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的馒头，热量约为 334 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。