菠萝饭的热量是多少？

每100克菠萝饭约含 130 千卡热量，其中蛋白质 2.5 克、脂肪 3.5 克、碳水化合物 22 克。

菠萝饭热量属于中等水平（每100克 130 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的菠萝饭，热量约为 130 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。