荷叶饭的热量是多少？

每100克荷叶饭约含 165 千卡热量，其中蛋白质 4.2 克、脂肪 3.1 克、碳水化合物 30.5 克。

荷叶饭热量属于中等水平（每100克 165 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的荷叶饭，热量约为 165 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。