米饭(糙米)的热量是多少？

每100克米饭(糙米)约含 123 千卡热量，其中蛋白质 2.6 克、脂肪 0.3 克、碳水化合物 25.9 克。

米饭(糙米)热量属于中等水平（每100克 123 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的米饭(糙米)，热量约为 184 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。