紫米饭的热量是多少？

每100克紫米饭约含 116 千卡热量，其中蛋白质 2.6 克、脂肪 0.3 克、碳水化合物 25.9 克。

紫米饭热量属于中等水平（每100克 116 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的紫米饭，热量约为 116 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。