紫米的热量是多少？

每100克紫米约含 346 千卡热量，其中蛋白质 9.8 克、脂肪 2 克、碳水化合物 75.2 克。

紫米热量属于高等水平（每100克 346 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的紫米，热量约为 346 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。