黑米饭的热量是多少？

每100克黑米饭约含 346 千卡热量，其中蛋白质 7.5 克、脂肪 0.9 克、碳水化合物 76.8 克。

黑米饭热量属于高等水平（每100克 346 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的黑米饭，热量约为 346 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。