蓝莓干的热量是多少？

每100克蓝莓干约含 320 千卡热量，其中蛋白质 1.5 克、脂肪 1.2 克、碳水化合物 78 克。

蓝莓干热量属于高等水平（每100克 320 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的蓝莓干，热量约为 320 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。