海苔的热量是多少？

每100克海苔约含 250 千卡热量，其中蛋白质 25 克、脂肪 1.5 克、碳水化合物 44 克。

海苔热量属于中等水平（每100克 250 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的海苔，热量约为 250 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。