无花果干的热量是多少？

每100克无花果干约含 250 千卡热量，其中蛋白质 3.3 克、脂肪 0.9 克、碳水化合物 63.9 克。

无花果干热量属于中等水平（每100克 250 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的无花果干，热量约为 250 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。