南瓜子的热量是多少？

每100克南瓜子约含 574 千卡热量，其中蛋白质 30.4 克、脂肪 49 克、碳水化合物 10.7 克。

南瓜子热量属于高等水平（每100克 574 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的南瓜子，热量约为 574 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。