瓜子的热量是多少？

每100克瓜子约含 582 千卡热量，其中蛋白质 11.6 克、脂肪 29.1 克、碳水化合物 65.5 克。

瓜子热量属于高等水平（每100克 582 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的瓜子，热量约为 873 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。