银耳的热量是多少？

每100克银耳约含 200 千卡热量，其中蛋白质 5 克、脂肪 2.2 克、碳水化合物 37.5 克。

银耳热量属于中等水平（每100克 200 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的银耳，热量约为 300 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。