菠菜的热量是多少？

每100克菠菜约含 23 千卡热量，其中蛋白质 2.9 克、脂肪 0.3 克、碳水化合物 3.6 克。

菠菜热量属于低等水平（每100克 23 千卡）。减肥期间可以适量食用，热量较低，是比较友好的选择，但仍需注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的菠菜，热量约为 23 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。