白灼芥蓝的热量是多少？

每100克白灼芥蓝约含 30 千卡热量，其中蛋白质 2.8 克、脂肪 0.4 克、碳水化合物 3.8 克。

白灼芥蓝热量属于低等水平（每100克 30 千卡）。减肥期间可以适量食用，热量较低，是比较友好的选择，但仍需注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的白灼芥蓝，热量约为 30 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。