木耳的热量是多少？

每100克木耳约含 205 千卡热量，其中蛋白质 7.7 克、脂肪 2.3 克、碳水化合物 25.6 克。

木耳热量属于中等水平（每100克 205 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的木耳，热量约为 308 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。