凉拌马兰头的热量是多少？

每100克凉拌马兰头约含 42 千卡热量，其中蛋白质 3.2 克、脂肪 1.5 克、碳水化合物 5.8 克。

凉拌马兰头热量属于低等水平（每100克 42 千卡）。减肥期间可以适量食用，热量较低，是比较友好的选择，但仍需注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的凉拌马兰头，热量约为 42 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。