凉拌莲子的热量是多少？

每100克凉拌莲子约含 330 千卡热量，其中蛋白质 17.2 克、脂肪 1.7 克、碳水化合物 67.2 克。

凉拌莲子热量属于高等水平（每100克 330 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的凉拌莲子，热量约为 330 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。