凉拌花生米的热量是多少？

每100克凉拌花生米约含 563 千卡热量，其中蛋白质 25.8 克、脂肪 49.2 克、碳水化合物 21.7 克。

凉拌花生米热量属于高等水平（每100克 563 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的凉拌花生米，热量约为 563 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。