凉拌拆骨肉的热量是多少？

每100克凉拌拆骨肉约含 185 千卡热量，其中蛋白质 20.5 克、脂肪 10.8 克、碳水化合物 1.2 克。

凉拌拆骨肉热量属于中等水平（每100克 185 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的凉拌拆骨肉，热量约为 185 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。