椰子的热量是多少？

每100克椰子约含 354 千卡热量，其中蛋白质 2.7 克、脂肪 0.8 克、碳水化合物 79.7 克。

椰子热量属于高等水平（每100克 354 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的椰子，热量约为 531 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。