干烧黄花鱼的热量是多少？

每100克干烧黄花鱼约含 150 千卡热量，其中蛋白质 20 克、脂肪 8 克、碳水化合物 3 克。

干烧黄花鱼热量属于中等水平（每100克 150 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 100 克的干烧黄花鱼，热量约为 150 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。