带鱼的热量是多少？

每100克带鱼约含 156 千卡热量，其中蛋白质 5.9 克、脂肪 1.7 克、碳水化合物 19.5 克。

带鱼热量属于中等水平（每100克 156 千卡）。减肥期间可以适量食用，建议控制份量，搭配蔬菜与优质蛋白，注意全天热量总平衡。

一份约 150 克的带鱼，热量约为 234 千卡。实际份量不同，热量也会相应变化。